dieta w internacie

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2ed181d05634afab07bebf75f6151aa.png 29.10.2012 Dzień Treningowy TRENING Zarzut na siad + wyciskopodrzut 4 serie po 5 Wiosłowanie sztangą 6 serii po 5 POdciąganie sztangi do brody 4 serie po 5 Wykroki ze sztangą 4 serie po 10 na noge Wyciskanie na skosie 4 serie po 6 DIETA 5 jajek + szynka konserwowa 100 g owsianych + 30 g [...]

Dzięki wam wielkie!! Kurde żeby nie wy wydał bym mnóstwo kasy na piguły. Jeszcze raz dzięki. A czy zamiart Carbo może być naprzykład GainBolic z Olimpa? Tam są prawie same węglowodany a przy okazji troche białka, kreatyny i jak sie nie myle to tauryna terz tam jest. Sprzedawca w sklepie mówił że to jest raczej taka energetyczna odżywka i że jest [...]

Ogolnie z dieta jest problem Niestety w szkole od poniedzialku do piatku mieszkam w internacie wiec jedzenie ze stolowki .. :( ewentualnie bede ratowal sie bialkiem (mleko twarog jaja itop ) bedzie 5 posilkow ale sniadanie obiad i kolacja nie zalezy ode mnie niestety staz mam z przerwami bo ciezko bylo z dojazdami na silke ale teraz silka jest [...]

[...] -dodatkowo biore hmb+magnez+vitaral+chrom -Nie ćwiczyłem aż tak superregularnie,ale codziennie coś robiłem.średnio 4 razy siłka w tyg,raz basen,2 razy w noge na hali -dieta też średnia : 3 bułki do 12 + mięsko i zielone na obiad,czasami jogurt na kolację (mieszkam w internacie) -duuuuuużo wody -dopiero 4 kapsy na mnie działają jak należy [...]

Myślę, że to jest głównym u mnie problemem, czyli dieta. Słabo z nią w internacie. Dopiero na wakacjach będzie można szaleć i od anastępnego roku szkolnego na stancje lece z kolegami.

@MaksymS Wiem doskonale, że dieta kuleje i ubolewam nad tym :-| Ciężko mi coś z tym zrobić w internacie - staram się. Dzisiaj klatka + bic i pierwszy test S.A.W.-a - 5g - mrowienie było, ustało, większej różnicy nie zauważyłem, może bic się bardziej spompował. Jutro 10g myślę, że to na moją wagę będzie w sam raz 1.ławka skos w górę 12x40kg [...]

[...] to nie wiem jak dlatego dałem tą odżywkę węgl. Ogólnie wiem, żeby jeść produkty w miarę najwyższej jakości, ale nie zawsze mam wystarczająca na ten cel ilość funduszy oraz dostęp do nich. Aha i u mnie banan 50g to chodzi mi o 1 banana. Nie wiem dokładnie ile takowy waży bez skóry. Proszę jeszcze o ocenę czy dieta w miarę jest dobrze ułożona.

No jak juz mowilem ta dieta to nie dieta. Rano na sniadanie dostaje dwie bulki i w zaleznosci od dnia czasem jakas szynka, ser zolty, bialy i inne sniadaniowe posiłki czasem jajecznica. Potem mam obiad w szkole ale to jest chyba przystawka bo kulka ziemniakow jakas salatka i mieso/ryba/jajko. Wtedy tez pije 1/4 mutant massa. Potem w internacie mam [...]

Czemu dieta ma nie wyjść przez mieszkanie w internacie? Nie wiem jak to u Was wygląda miałem styczność chyba w życiu tylko 2 i to jako gość, ale w każdym była kuchnia dla mieszkańców. Powiedz czy w internacie macie pakiet śniadanie-obiad-kolacja, czy coś jeszcze?

[...] przed Toba. Mowisz, ze dorzuciles 1000 kcal do zapotrzebowania, a jakie jest twoje zapotrzebowanie? Dieta ulozona przez dietetyka w internacie dla uczniow to nie to samo co dieta dla osob trenujacych co kolwiek. Zanim siegniesz po wspomaganie, sprobuj suplementacji- popros o rozpisanie diety w dziale odzywianie- jeszcze duzo przed toba, szkoda [...]

siema rasper kupe lat minelo moze pamietasz yamka:Pze spamu hyhy widze ze tyrasz ladnie rosnij ja na drozdzach ja narazie nie mam jak diety trzymac i kupa bida z nedza bo w internacie mieszkam a w domciu wiesz jak to jest:D ale na wakacjach dieta i tyram z masa:P powodzenia bede zagladaj rosnij

czyli gainer bedzie lepszy w polaczeniu z kreatyna (pytam bo mieszkam w internacie i moja dieta jest ograniczona)

z dieta to ciezko gdyz bede mieszkal w internacie i tam wykupuje posilki ale bede urozmaical to odzywka bialkowa, a jesli chodzi o trening moglbys mi podac bledy, jest troche moze ubogi bo troche sie martwie o regeneracje bo nie ma tu dnia przerwy, z gory dzieki

140g białka 3500kcal wygląda teraz dieta. Tłusze ok. 80g węgle ok. 350-450g. Główne białko to ser biały. Tamta dieta już się nie liczy,to było dieta sprzed 3msc teraz mieszkam w internacie więc nie amm za dużego wyboru. Kolega je niemalże to samo co ja ( ok. 300kcal) mniej ode mnie i jakoś mu progres nie staje. Czyli raczej trzeba jakieś zmiany w [...]

Robiłem takie coś i to potem IMHO ani w dupie ani w oku :P Wszystko też tak wygląda, bo przez cały rok szkolny od września do czerwca mieszkałem w internacie i tam jedynym źrodłem białka było 0,5kg twarogu półtłustego i nie było opcji manipulowania dietą. Teraz wiem na 80%, że od września idę na stancję, więc będę miske mógł trzymać. Siła tak [...]

[...] oliwek ok Staraj sie trzymac diety - wiem ze czasami jest bardzo ciezko... ja tez z poczatku mialem mieszkac w internacie i juz mialem zalamke jak ja sobie z tym poradze (z dieta itp.) no ale jednak nie mieszkam. Co do supli typu xpand to sie na tym zbytnio nieznam. Co do bialka i gainera to kup treca lub olimpa takie aby tobie spokojnie [...]

Sterydy w wieku 17 lat przy tak niskim zapleczu wiedzy i doświadczenia? Nie dość, że to nieodpowiedzialne w tym wieku to jeszcze to nie jest dział DOPING. Staż rok, a diety brak... Suplementacja jest tylko po co skoro nie ma diety, po co uzupełniać coś czego nie ma? Gdzie logika? Dopiero po roku zaczynasz ćwiczyć nogi...? Co robiłeś wcześniej [...]

[...] do pokoju i pichcisz. Nie urośniesz na żarciu stołówkowym, nawet o tym nie myśl. Nie macie dostępu do jakiejkolwiek kuchenki żeby podgrzać mleko i płatki zalać? Co to za dieta 200 g chleba i 100 g twarogu? Przez cały dzień jesz 4 kromki chleba i pół kostki sera? I jak wyliczyłeś że 15 g miodu ma 300 kcal kiedy 100 g miodu ma ledwo ponad 300 [...]

Wlasnie wczesniej bylo takie cwiczenie w internacie bez odpowniej diety itp. A teraz chcialem sie zawziac porzadnie z tym treningiem zeby cos ta sylwetke poprawic dobra dieta trening i wlasniego dlatego tak draze w kolko z tym treningiem zeby te 2 miesiace wykorzystac jak najlepiej sie da. Ale ok to zrobie tak: dieta jest,aeroby te co mowilem + [...]

moze byc jako potreningowy. nieco za duzo ci wyszlo ale narazie mozesz zostawic. zobaczysz jak waga bedzie szla. jezeli w gore to cos sie obetnie. jezeli w dol to narazie zostaw, jak przestanie spadac to sie obetnie wiadomo ze jestes w internacie wiec dieta nie bedzie idealna ale wazne zeby od czegos zaczac i wprowadzac zdrowe odżywianie